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不眠症・睡眠障害みるみるよくなる100のコツ

睡眠の不調に悩まされることは体の変調や異常を示している可能性もあり、体が発するシグナルと受け止め生活改善をすべきなのだ、ということを読了後に思いました。

多くのトピックを読み易くそして短めに網羅しているので、睡眠というものについて詳しく解りたい人には多少もの足りない感じのする内容かもしれません。しかしタイトルが「100のコツ」であるように、手っ取り早く実践できる対処法や改善策が非常に沢山まとめあげられています。どならにも得られるところのある内容に仕上がっている本書だと思います。

若い人は自らネットを駆使して自分から情報を取りに行くでしょうけれども、年齢が高めの世代は常にそうであるとは限らないと思います。そうして意味でも巻末に列挙されている全国の睡眠関連の治療を行う医療機関の一覧表は良い心遣いだと思いますし、多くの著名な先生方／専門家によって書かれていることからどちらかというと年齢が高めの人にフォーカスしてまとめあげられた本書だと思いました。

ブライトライトME＋

結論から言うと、朝起きるのが楽になりました。効果があったと言えます。

しかし、原理的には「タイマー付蛍光灯」なので、電気スタンドとタイマーで自作すれば十分だとも思います。

私の部屋は建物の構造上、冬の朝は日が当たらず
目が覚めない、布団から出られない、会社に行きたくないという
軽い冬季鬱病（午前中限定）をここ数年間経験して悩んでいました。

この製品を使ったその日から朝起きるのが楽になりました。
夏季ほどではありませんが、目が覚めてから起き上がれるまでの時間が格段に短くなり、
冬季恒例になっていた仕事行きたくない症候群も軽減されました。

私の症状は光が原因であることが判った、そしてその症状が照明一つで改善したこと。
この２つだけでも４万円払った効果が私にとっては有ったと言えます。

しかし、原理的には「タイマー付き照明」なので、電気スタンドと電源タイマー（プログラムタイマー）で十分自作できます。
小型で強力な卓上ライト等の方が設置場所の柔軟性が高いので、人によっては使い勝手が良いかもしれませんね。

ベッドの枕元に、顔に直射できるような近距離で、強力な照明が設置できる、という条件の人は、まずは自作を試してみてはどうでしょうか。

あと、３点セットと謳って付属している「読み物」は何の価値もありません。
ネットで調べられるような情報を、コピー用紙に印刷してホッチキス留めしただけのモノです。期待しない方が良いでしょう。