肥満解消法・ダイエットは食事と運動

肥満解消法・ダイエットは食事と運動


糖尿病、高脂血症、肥満の解消法として、減食を勧められる事が多いですね。 でも、 解っちゃいるけど辞めれない? 1、減食が無理な人は「油物、肉、牛乳、甘い物を控えて、発酵食品(酸っぱい物)をしっかり食べてご飯を食べる事」 うどんやパスタは吸収が早いのと、パンには脂質が多いです。 それも出来ない人は「運動療法」でカロリーを消費してください。 2、有酸素運動とレジスタンストレーニングの併用が効果的です。 有酸素運動・ウオーキング、ジョギング、スイミング、サイクリングレジスタンストレーニング・ジムに行かなくても、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ダンベル、スクワット併用すると糖尿病のHbA1c(グリコヘモグロビン)が大幅に低下する事が立証されています。 3、両方とも出来ない人は、いつ倒れても良い様に、入院に備えて準備してください。 ダイエットには発酵食品とキノコも有効、 脂肪分解酵素が残っている低温殺菌「舞茸活性粒」がお薦めです。 インフルの予防にも、体重の1000分の1のキノコを食べると良いですよ。 60Kgの体重なら60gのキノコ 乾燥なら6gで良いです。 お薦めのグルメ 「かぐや姫」郷土料理(その他)、うどん、ヨモギ餅兵庫県養父市八鹿町上小田833-1 079-662-6030
高血圧症とか高脂血症、さらには糖尿病など、生活習慣に関係する病気がEDの原因となることもわかってきました。


ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ体型や高脂血症を抑制する効果があることでよく知られています。 #follwmejp


会社の身体検査。だいたい、異常はないのだが、高脂血症がすすんで、「これ以上だと動脈硬化がすすむ」と。やばいなぁ、社食のメニュー、もっと健康的なものを揃えてくれよ〜


高血圧に関係の深いものは肥満・塩分・高脂血症などがあります。食事療法でこれらを改善すると効果が出る場合が多いです。


健康診断の結果、高脂血症。


中性脂肪の数字が150mg/dl以上、 もしくはHDLコレステロール40mg/dl未満、 あるいはその両方にあてはまると高脂血症です。 #kenkou #shimane


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